Способ выполнения:
1. Сядьте в позу Лотос.
2. Отклонитесь назад, поддерживая тело руками и локтями; голова должна коснуться пола макушкой.
3. Руками возьмитесь за большие пальцы ног, а локтями упритесь в пол. Прогните спину как ...

Способ выполнения:
1. Лягте на пол, руки вдоль тела ладони смотрят в пол, ноги соедините.
2. Положите левую ладонь на поясницу, а правую руку вытяните вперед и положите на пол
3. С вдохом поднимите правую ...

Способ выполнения:
1. Примите асану Сарвангасана.
2. Опустите ноги из вертикального положения за голову.
3. Вытяните ноги еще больше и коснитесь носками пола.
4. Снимите руки с поясницы и положите их на пол за спину ...

Способ выполнения:
1. Лягте на живот.
2. Поставьте правую ладонь на пол перед собой, а левую ладонь на правую. Лоб положите на ладони. Стопы на ширине плеч.
3. Расслабьтесь в этом положении и понаблюдайте свое ...

Способ выполнения:
1. Лягте на пол, ноги вместе, руки вдоль тела, ладони смотрят в пол, подбородок на полу.
2. Со вдохом поднимите правую ногу на 45 градусов, вытяните носок. Задержитесь в этом положении и понаблюдайте ...

Способ выполнения:
1. Лягте на пол, ноги вместе, ладони положите под грудь.
2. Со вдохом выпрямите руки и прогните спину. Голова смотрит вперед.  Задержитесь в этом положении.
3. С выдохом бережно опуститесь и примите Макарасану ...

Способ выполнения:
1. Лягте на живот лицом вниз, руки вдоль тела.
2. Согните ноги в коленях.
3. Поднимите руки и возьмитесь за лодыжки.
4. Сделайте вдох и поднимите грудь и голову. Прогните спину и задержитесь ...

Способ выполнения:
1. Лягте на пол, ноги вместе, руки вдоль тела, ладони смотрят в пол.
2. Левую ладонь положите на поясницу, а правую руки вытяните вперед.
3. С вдохом поднимите правую руку и левую ногу ...

Способ выполнения:
1. Лягте на живот, ноги соедините, руки вытяните вперед и ладони соедините.
2. На вдохе медленно поднимите руки, голову, шею, плечи, туловище и ноги одновременно все вместе так высоко над полом, насколько возможно ...

Способ выполнения:
1. Лягте на пол, ноги вместе, руки вдоль тела, ладони смотрят в пол, подбородок на полу.
2. С вдохом поднимите две ноги вверх насколько возможно. Задержитесь в этом положение (5 - 30 сек.) и ...

Способ выполнения:
1. Лягьте на пол.
2. Поднимите две ноги вместе под 90 градусов.
3. Поднимите ноги выше в сторону головы. Поднимите бедра и спину от пола, поддерживая руками за поясницу.
4. Выровните тело. Оно ...