Способ выполнения:
1. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, стопы вместе.
2. Разведите ноги максимально в стороны.
3. С выдохом наклонитесь  вперед с прямой спиной и возьмитесь за большие пальцы ног. Задержитесь в этом положении ...

Способ выполнения:
1.Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, стопы вместе, руки положите по сторонам.
2. Со вдохом поднимите руки через стороны вверх и растяните позвоночник.
3. С выдохом наклонитесь к ногам и возьмитесь за ...

Способ выполнения:
1. Встаньте на колени. При этом колени и стопы на ширине плеч.
2. Положите руки на бедра, большие пальцы упираются в основание позвоночника.
3. Со вдохом начинайте прогибаться назад: сначала опускаем голову, затем ...

Способ выполнения:
1. Согните колени. Расположите пятки таким образом, чтобы бедра лежали на икрах, а ягодицы - на пятках. Большие пальцы ног вместе, а пятки раздвинуты. Дыхание свободное.
2. Выпрямите руки и поместите их на колени ...

Способ выполнения:
1. Опуститесь на колени, положите ладони на пол перед собой, выверните запястья так, чтобы пальцы были направлены к вам.
2. Прижимайте локти как можно ближе к друг другу, согните их так, чтобы они ...

Способ выполнения:
1. Сядьте в позу Ученика: согните ноги в коленях и сядьте на голени. Большие пальцы ног вместе, а пятки врозь. Руки положите по сторонам.
2. Со вдохом руки через стороны поднимите вверх, растяните ...

Способ выполнения:
1. Встаньте на четвереньки: руки и колени на ширине плеч.
2. Пальцы по возможности разверните к себе.
3. На вдохе тяните копчик и голову вверх, а спину прогибайте к низу. С выдохом поднимайте ...

Способ выполнения:
1. Сядьте на пол. Ноги вытянуты вперед, спина расправлена. Положите ладони по бокам перед бедрами.
2. Напрягите, активизируйте все мышцы, обратите особое внимание на мышцы основании таза, чтобы оттолкнуть тело от пола и ...